HEALTHWISE - Der Gesundheits- und Longevitypodcast.

Kannst du selbst etwas für dein Sehen tun? Claudia Mühlenweg erklärt, welche Gewohnheiten deinen Augen im Alltag guttun können, wann eine Brille wichtig ist und weshalb du Veränderungen deiner Sehkraft abklären lassen solltest.

Das Mikrobiom bekommt viel Aufmerksamkeit – doch was ist mit der Darmschleimhaut? Prof. Dr. Martin Storr erklärt, wie Darmbarriere, Ballaststoffe und fermentierte Lebensmittel zusammenspielen und warum Stress, Bewegung und Alltag für den Darm eine Rolle spielen.

Was sagen Blutwerte wirklich über deine Gesundheit aus? Dr. med. Helena Orfanos-Boeckel erklärt, warum Referenzbereiche allein nicht immer reichen, welche Werte früh Hinweise geben können und weshalb Nährstoffe, Hormone und Prävention immer individuell betrachtet werden sollten.

Was hilft deinem Körper nach dem Training wirklich? Prof. Dr. Thimo Wiewelhove erklärt, wie Muskelkater entsteht, woran du gute Regeneration erkennst und was Schlaf, Ernährung, Eisbäder, Sauna, Massage, Wearables & Co. tatsächlich bringen.

Müdigkeit, Reizbarkeit oder Brain Fog werden schnell als Stress abgetan. Gynäkologe Dr. Konstantin Wagner erklärt, welche Rolle Hormone dabei spielen können, warum ein regelmäßiger Zyklus hormonelle Veränderungen nicht ausschließt und welche Körpersignale wir ernster nehmen sollten.

Was, wenn nicht das Problem selbst, sondern deine Gedanken darüber dich blockieren? Dr. Biyon Kattilathu zeigt, wie du Overthinking erkennst und wieder mehr Ruhe in deinen Kopf bringst

Die Folge zieht sich von Schimmel und Feinstaub über Plastik, Pestizide und Schwermetalle bis zur Frage, wie Leber, Niere und Darm an der Ausscheidung beteiligt sind und warum Menschen auf Belastungen unterschiedlich reagieren.

Warum nehmen manche leichter zu? PD Dr. med. Tim Hollstein über Stoffwechseltypen, braunes Fett & Hormone.

Krafttraining, Protein und Supplements: Torben König erklärt, worauf es im Training ankommt.

Osteoporose bleibt oft lange unbemerkt - bis der erste Knochen bricht. Was können wir frühzeitig für stabile Knochen tun?

Face Yoga als holistischer Ansatz: Anastasia Goron über Gesichtsmuskeln, Botox und natürliche Schönheit.

Omega-3 ist nicht gleich Omega-3: Prof. Dr. Gunter P. Eckert erklärt, warum EPA und DHA für Herz, Gehirn, Zellmembranen und Muskeln relevant sein können, wie sich pflanzliche und marine Quellen unterscheiden und worauf es bei Dosierung, Omega-3-Index und Qualität ankommt.

Welche Supplements helfen wirklich? Esther Tscherniak über Mängel, Blutwerte und Qualität.

Wie stark beeinflusst Stress wirklich unser Immunsystem? Und warum lassen sich Psyche, Nervensystem, Hormone und Körper nicht getrennt voneinander betrachten?

Wechseljahre: Was passiert wirklich in deinem Körper - und was hilft dir, gute Entscheidungen zu treffen? In dieser spannenden Episode von HEALTHWISE spricht Elisabeth Seidel mit Prof. Dr. Mandy Mangler über Wechseljahre, Menopause, Sexualität und moderne Frauengesundheit. 🎧 Die Wechseljahre sind eine der größten hormonellen Umstellungen im Leben vieler Frauen - und gleichzeitig eine Phase, die noch immer mit Unsicherheit, Scham und widersprüchlichen Informationen verbunden ist. Prof. Dr. Mandy Mangler erklärt, warum es so wichtig ist, den eigenen Körper zu kennen, Symptome differenziert einzuordnen und medizinische Entscheidungen nicht nach pauschalen Regeln, sondern individuell zu treffen. Ein besonderer Gedanke aus der Folge: „Die Wechseljahre haben dazu geführt, dass ich ich selbst geworden bin.“ Denn diese Phase kann nicht nur körperlich herausfordernd sein, sondern auch Fragen aufwerfen: Was tut mir gut? Was möchte ich nicht mehr? Und wie kann ich meinen Körper besser verstehen? Was dich in dieser…

Bioidentische Hormontherapie: Hype, Risiko oder echte Chance für Frauen in den Wechseljahren? In den Wechseljahren verändern Hormone mehr als den Zyklus: Prof. Dr. Petra Stute erklärt, was bioidentische Hormone leisten können, wo Risiken liegen und wann Therapie sinnvoll ist.

Warum du dich plötzlich nicht mehr wie du selbst fühlst: Hormone, Umbruch & weibliche Balance In dieser Episode von HEALTHWISE spricht Elisabeth Seidel mit PhDr. Katharina Maria Burkhardt über ein Thema, das Frauen ein Leben lang begleitet - und doch oft erst Aufmerksamkeit bekommt, wenn etwas aus dem Gleichgewicht gerät: Hormone. 🧬 Denn hormonelle Umbruchsphasen betreffen nicht nur die Wechseljahre. Auch Pubertät, PMS, chronischer Stress, Schlafmangel, Schilddrüse, Mikronährstoffmängel oder das Älterwerden können beeinflussen, wie wir uns fühlen – körperlich, emotional und mental. PhDr. Katharina Maria Burkhardt erklärt, warum Hormone wie ein Orchester zusammenspielen und warum es sich so massiv auswirken kann, wenn ein Teil aus dem Takt gerät. Besonders im Fokus stehen Progesteron, Estrogene, Stressphysiologie, Mikronährstoffe und die Perimenopause als eine der herausforderndsten hormonellen Übergangsphasen im Leben vieler Frauen. Im Transkript wird diese Phase als Zeit beschrieben, in der sich „alles neu…

Mundmikrobiom, Zahnfleisch & Gesundheit: Dr. Katharina Broos erklärt Zahnpflege 3.0.

Dr. Manuel Burzler erklärt, warum unsere Gene kein starres Schicksal sind und wie Lebensstil, Schlaf, Ernährung, Stress, Mitochondrien und Mikronährstoffe unsere Biologie beeinflussen können. Eine Folge über Epigenetik, Zellgesundheit und personalisierte Prävention.

What if your “healthy diet” isn’t actually healthy for you? In this English-language episode of HEALTHWISE, Jason Raffington speaks with Dr. Will Cole about bio-individuality, functional medicine and the question many people overlook: what does your body actually need? 🌿 (🇩🇪 Deutsche Zusammenfassung unten aufgelistet) We talk a lot about diets, macros, food labels and health trends. But Dr. Will Cole invites us to look deeper. Because the same food can feel supportive for one person and not work well for another. Gluten, dairy, sugar, seed oils, artificial sweeteners, plant-based foods, protein products - the answer is rarely as simple as “good” or “bad”. Instead, this episode explores how to become more curious about your own body. What gives you energy? What leaves you feeling tired, bloated, inflamed or foggy? And how do stress, shame, sleep, digestion, lab values and your nervous system fit into the picture? Jason also shares his own experience with an elimination phase and how it helped him better…

Warum Qualität bei Supplements entscheidend ist und woran du echte Reinheit erkennst.

Ballaststoffe: Der unterschätzte Nährstoff für Darm, Mikrobiom und langfristige Gesundheit In dieser Folge von HEALTHWISE spricht Jason Raffington mit Dr. Viola Andresen über ein Thema, das oft unterschätzt wird: Ballaststoffe. Viele denken dabei nur an Verdauung – doch laut Dr. Andresen steckt viel mehr dahinter. Ballaststoffe sind Nahrung für unser Mikrobiom, können zur Sättigung beitragen, die Darmtätigkeit unterstützen und sind ein wichtiger Bestandteil einer pflanzenbetonten Ernährung. Dr. Viola Andresen leitet das Bauchzentrum am Medizinikum Hamburg, ist Expertin für funktionelle Magen-Darm-Erkrankungen und vielen als NDR Ernährungs-Doc bekannt. In dieser Episode erklärt sie, warum Ballaststoffe nicht einfach nur „Ballast“ sind, weshalb Vielfalt entscheidend ist und wie du deine Ernährung Schritt für Schritt ballaststoffreicher gestalten kannst – ohne deinen Darm zu überfordern. Besonders spannend: Dr. Andresen spricht über resistente Stärke. Wenn Kartoffeln, Reis oder Nudeln vorgekocht und über 24…

Warum du nie satt wirst: Dr. Pia Roser erklärt Hunger, Appetit, Hormone, Stress & GLP-1.

Karin Kuschik über Sprache, Selbstführung, Overthinking und mentale Gesundheit im Alltag.

Dajana Krüger erklärt, wie Heilpflanzen, Wildkräuter und Waldbaden deinen Alltag bereichern können.

Wir denken bei Krebs oft an Therapie - aber die entscheidenden Hebel liegen oft lange davor. Und während die Diagnose Krebs zu den größten Ängsten unserer Zeit gehört, beginnt Prävention oft viel früher, als die meisten denken. Die Frage liegt also auf der Hand - Krebsprävention: Wie viel können wir wirklich selbst beeinflussen? Dr. Julian Weingärtner ist Facharzt für Radioonkologie an der Charité Berlin und Mitgründer von Holistic, einer Plattform für personalisierte und ursachenorientierte Medizin. Im Gespräch erklärt er, warum moderne Krebsprävention weit mehr bedeutet als klassische Früherkennung. Es geht um die Rolle von Lebensstil, Übergewicht, Insulinresistenz, Schlaf, Bewegung, stillen Entzündungen, Darmgesundheit und Umweltfaktoren. Gleichzeitig ordnet Dr. Weingärtner ein, wo Screenings sinnvoll sein können, wo ihre Grenzen liegen - und warum blinde Supplementierung gerade im onkologischen Kontext kritisch betrachtet werden sollte. Was dich in dieser Folge erwartet: 🧬 Erfahre, warum nur ein Teil der…

Multifokus statt Tunnelblick: Wie du Mikrostress reduzierst und Energie gezielter einsetzt.

SIBO verstehen: Was hinter Blähbauch, Reizdarm und Dünndarm-Fehlbesiedlung wirklich steckt.

Selen gehört zu den Spurenelementen, über die selten gesprochen wird - obwohl es für viele zentrale Prozesse im Körper essenziell ist. In dieser Deep-Dive-Episode von HEALTHWISE spricht Elisabeth Seidel mit Prof. Dr. Lutz Schomburg über die Rolle von Selen im menschlichen Stoffwechsel, über Selenoproteine, Diagnostik, Ernährung und darüber, warum die Versorgung in Europa häufig nicht optimal ist. 🔬 Welche Aufgaben übernimmt Selen im Körper wirklich? Warum ist es für die Schilddrüse, das Immunsystem und den Schutz vor oxidativem Stress so relevant? Und weshalb wird Selen in der Praxis oft zu oberflächlich gemessen oder falsch eingeordnet? Prof. Dr. Lutz Schomburg teilt Einblicke aus jahrzehntelanger Forschung und erklärt, was die aktuelle Datenlage über Mangel, Risikogruppen, Supplementation und gesundheitliche Folgen wirklich hergibt. Was dich in dieser Folge erwartet: 🔬 Erfahre, warum Selen für die Funktion zahlreicher Enzyme und Selenoproteine unverzichtbar ist. 🦋 Verstehe, welche zentrale Rolle Selen bei…

Warum reagiert der Körper auf Pollen so heftig? Heilpraktiker Dirk-Rüdiger Noschinski erklärt, was bei Heuschnupfen im Immunsystem passiert, warum Schleimhäute, Histamin und Mikronährstoffe eine Rolle spielen - und welche Stellschrauben im Alltag wirklich relevant sind.

Zyklusgerechtes Leben und Arbeiten: Was passiert, wenn Frauen ihren inneren Rhythmus nicht länger ignorieren - sondern verstehen lernen? In dieser spannenden HEALTHWISE Episode spricht Elisabeth Seidel mit Dr. Miriam Stark über den weiblichen Zyklus als biologischen, emotionalen und psychosomatischen Kompass. Gemeinsam beleuchten sie, warum viele Frauen ihren Zyklus vor allem mit PMS, Energieeinbrüchen oder Stimmungsschwankungen verbinden - und was sich verändert, wenn sie beginnen, die verschiedenen Phasen bewusst wahrzunehmen und ernst zu nehmen. Dr. Miriam Stark erklärt, wie sich die vier Zyklusphasen auf Energie, Kreativität, Rückzug, Intuition und Leistungsfähigkeit auswirken können. Sie zeigt, warum zyklusgerechtes Leben nicht bedeutet, sich zu optimieren, sondern sich selbst besser zuzuhören. Außerdem geht es um die Frage, weshalb klassische Leistungsstrukturen oft nicht zu weiblichen Bedürfnissen passen - und wie mehr Bewusstsein für den Zyklus auch Beziehungen, Teamarbeit und Selbstfürsorge…

Zyklusgerechte Ernährung: Wie du deinen Körper in jeder Phase gezielt unterstützen kannst! 🌸 In dieser spannenden Episode spricht Elisabeth Seidel mit Michelle Lang über die Frage, wie Ernährung, Mikronährstoffe und Alltag den weiblichen Zyklus begleiten können. Warum fühlen sich viele Frauen im Laufe des Monats so unterschiedlich - mal voller Energie, mal erschöpft, gereizt oder sensibel? Michelle Lang erklärt, welche vier Zyklusphasen es gibt, wie sich hormonelle Veränderungen bemerkbar machen können und warum eine zyklusgerechte Ernährung so viel mehr ist als ein Ernährungstrend. Im Gespräch geht es um hochwertige Fette als Baustoffe für Hormone, den möglichen Stellenwert von Magnesium, Eisen, Zink, B-Vitaminen und Omega-3 sowie um praktische Ideen für Frauen, die ihren Zyklus besser verstehen und ihre Ernährung alltagstauglich anpassen möchten. Auch Themen wie PMS, Stress, Koffein, Verdauung und hormonfreundliche Routinen kommen zur Sprache. Was dich in dieser Folge erwartet: 🌿 Erfahre, welche vier…

Zyklustracking verstehen: Wie die symptothermale Methode funktioniert und Fruchtbarkeit sicher erkannt wird.

Kollagen verstehen: Wie du Zellalterung beeinflusst, Kollagen schützt und gezielt aufbaust.

Wie Stress, Cortisol und Stoffwechsel zusammenhängen – und warum Abnehmen oft nicht nur Ernährung ist.

Mehr Energie im Alltag: Chris Surel über Licht, Stress, Schlafqualität, Dopamin & 4-8-4-Atmung.

Bas Kast räumt im Supplement-Dschungel auf: Was wirkt wirklich – und was ist nur teurer Urin?

Altwerden ohne Schminke: Ildikó über Würde, Wechseljahre, Körperfrieden & Bleibefreiheit.

Spaziergang zur Unsterblichkeit: Nils zeigt, wie du Healthspan statt Hype in den Alltag bringst.

„Je resilienter mein System ist, desto weniger schadet mir das, was von außen kommt.“ Ist dein Herz wirklich nur eine Pumpe - oder ist es auch ein Schlüssel zu mehr Ruhe, Klarheit und innerer Stabilität? In Folge #181 von HEALTHWISE spricht Host Jason Raffington mit Reiner Krutti (HeartMath Deutschland) über die Idee der Herzintelligenz - und darüber, wie du das Zusammenspiel von Herz, Nervensystem und Gehirn ganz praktisch für deinen Alltag nutzen kannst. Reiner erklärt, warum das Herz nicht nur Blut durch den Körper bewegt, sondern auch Rhythmus, Information und emotionale Balance beeinflusst. Du erfährst, was hinter HRV und Herzkohärenz steckt - und warum Kohärenz nichts mit Abschalten zu tun hat, sondern ein Zustand ist, in dem du gelassen, klar und gleichzeitig wach bist. Besonders wertvoll: Du bekommst eine konkrete Übung, die du in wenigen Atemzügen anwenden kannst - zum Beispiel vor schwierigen Gesprächen, nach stressigen Momenten oder einfach zwischendurch. Außerdem spricht Reiner darüber, wie…

Warum Longevity nur individuell funktioniert: Dr. Christine Pfeiffer über Diagnostik, Prävention & echte Gesundheit.

Was kann sich in nur einer einzigen Stunde wirklich verändern? Und was passiert, wenn Zeit in der Therapie nicht als Begrenzung, sondern als zentraler Wirkfaktor verstanden wird? In dieser Episode von HEALTHWISE spricht Host Jason Raffington mit Ben Yalom über ein besonderes Therapie-Experiment, das aus einer existenziellen Realität entstand. Als Ben Yaloms Vater, der weltbekannte Psychiater Irvin D. Yalom, im hohen Alter mit zunehmendem Gedächtnisverlust konfrontiert war, beendete er Langzeittherapien und begann, Menschen in einmaligen Sitzungen zu begleiten - fokussiert, präsent und konsequent im Hier und Jetzt.

Was dein Bauch dir sagt: Vagus, Darm-Hirn-Achse & Selbstmassage – mit Dr. Sepp Fegerl.

Alpha-Liponsäure - ein Molekül mit außergewöhnlichen Fähigkeiten. 🧬⚡ In dieser Solo-Deep-Dive-Episode von HEALTHWISE nimmt dich Dr. Alina Lessenich mit in die Welt der Alpha-Liponsäure (ALA) und erklärt, warum sie in der funktionellen Medizin eine so besondere Rolle spielt. ALA wirkt nicht nur als starkes Antioxidans, sondern kann aufgrund ihrer einzigartigen Eigenschaften direkt in unsere Mitochondrien eindringen - die Kraftwerke unserer Zellen. Dort schützt sie vor oxidativem Stress, unterstützt die Energieproduktion und spielt eine zentrale Rolle für Stoffwechsel und Langlebigkeit. Was dich in dieser Folge erwartet: ⚡ Warum Alpha-Liponsäure sowohl wasser- als auch fettlöslich ist - und warum das so entscheidend ist 🧠 Wie Alpha-Liponsäure Gehirn und Nervenzellen vor oxidativem Stress schützen kann 🔁 Weshalb Alpha-Liponsäure als „Recycler“ anderer Antioxidantien gilt 🔥 Welche Rolle ALA bei Insulinsensitivität, Blutzucker und sportlicher Regeneration spielt ⚖️ Worauf du bei Dosierung, Einnahme und…

Psychologische Sicherheit: Wie Angst im Miteinander Stress macht – und Mut, Gesundheit & Leistung stärkt.

Dein Mikrobiom schreibt heimlich am Drehbuch deines Alltags! In dieser Episode von HEALTHWISE spricht Nils Behrens mit Dr. Paul Hammer (Systembiologe, Bioinformatiker, CEO von Biomes) über das Darm-Ökosystem, das mitentscheidet, wie du Nahrung verwertest, wie dein Immunsystem reagiert – und warum dein Bauchgefühl oft wörtlicher ist, als dir lieb ist. Du erfährst, warum es kein universelles „gesundes Referenz-Mikrobiom“ gibt, weshalb „mehr Probiotika“ nicht automatisch besser ist und wie du mit Ballaststoffen, Vielfalt, Naturkontakt und weniger Stress eine echte Basis für Gesundheit und Longevity schaffst. Und ja: Es geht auch um Sauerkraut – aber nicht um „gekühlt oder nicht“, sondern um die entscheidende Frage: pasteurisiert oder lebendig? Was dich in dieser Folge erwartet: - Warum dein Mikrobiom so individuell ist wie ein Fingerabdruck – und trotzdem formbar bleibt - Moderne Mikrobiomanalyse: DNA-Sequenzierung, KI-Modelle und was daraus alltagstauglich wird - Firmicutes vs. Bacteroidetes: Was das…

Resveratrol - Wundermittel der Langlebigkeit oder überschätzter Trend? In dieser Episode von HEALTHWISE spricht Jason Raffington mit Dr. Marcia da Silva Pinto über einen der bekanntesten sekundären Pflanzenstoffe unserer Zeit. Resveratrol wird häufig mit Anti-Aging, Zellschutz und Longevity in Verbindung gebracht - doch was davon ist wissenschaftlich haltbar?

Skin Longevity: Dr. Liv Kraemer zeigt, wie du Hautgesundheit trainierst – mit Routine, UVA & weniger Bullshit.

Prävention ist kein Projekt für „Später“ - sie beginnt viel früher, als die meisten denken! Dr. Franz Sperlich führt uns durch die wichtigsten Lebensphasen - und zeigt, wie und wann Nahrungsergänzung wirklich sinnvoll wird: individuell, in Maßen und mit System. Dr. Sperlich verbindet Schulmedizin, funktionelle Medizin, Naturheilkunde und orthomolekulare Ansätze. Im Gespräch wird klar: Der Bedarf an Nährstoffen ist nicht statisch - er hängt vom Lebensabschnitt & Alter, Wachstum, Hormonen, Stress, Ernährung, Verdauung und sogar Medikamenten ab. Was dich in dieser Folge erwartet: 🧠 Warum Prävention in verschiedenen Lebenssituationen Sinn macht - und welche Nährstoffe häufig unterschätzt werden 🥦 Wie Ernährung in der Schwangerschaft das spätere Essverhalten der Kinder prägen kann 🧪 „Messen, machen, messen“: Wann Labor wirklich hilft - und wann Anamnese fast alles klärt 📈 Die U-Kurve bei Nahrungsergänzungsmitteln: Warum „zu viel“ auch schaden kann 👶 Kindheit & Wachstum: warum in den ersten Jahren „kein Engpass“…

TAO statt Dauerstress: Atem, Zwischenräume & Tao Yin – Dr. Magdalena Gameiro zeigt den Weg zur Balance.