Podcasts
TOP TO TOE

TOP TO TOE

THE STANDARD 216 - TTT212 เวตถูกวิธี ป้องกันบาดเจ็บดีกว่ายืดเหยียด

พอดแคสต์สุขภาพที่ใช้วิทยาศาสตร์ไขปัญหาตั้งแต่หัวจรดเท้า ดำเนินรายการโดย ดร.ข้าว ต้นสมบูรณ์

Lautstärke

00:00

Keine Episodenbeschreibung verfügbar.

Veröffentlicht 19 Sep. 2026

Dauer 1:11:59

Suche

Folgen

216-

TTT212 เวตถูกวิธี ป้องกันบาดเจ็บดีกว่ายืดเหยียด

Gehört

19 Sep. 2026

215-

TTT211 ต้นขาใหญ่ ก้นใหญ่ ดีกว่าลงพุง? ความลับตำแหน่งไขมันบอกสุขภาพ

Gehört

12 Sep. 2026

214-

TTT210 รู้ทันอาหารเสริม ฉลากไม่ได้บอกทุกอย่าง และโดสสูงไม่ได้ดีเสมอไป

Gehört

06 Sep. 2026

213-

TTT209 อัดสารต้านอนุมูลอิสระ เล่น HYROX หนัก ทำไมแก่กว่าเดิม?

Gehört

29 Aug. 2026

212-

TTT208 เวตหนักแต่กล้ามไม่โต? แก้จุดพลาด ปั้นกล้ามไม่เหนื่อยฟรี

Gehört

22 Aug. 2026

211-

TTT207 อดอาหาร ทุ่มคาร์ดิโอ? ลดไขมันถูกวิธีกับครูสอนเทรนเนอร์

Gehört

15 Aug. 2026

210-

TTT206 เปลี่ยนคนเหนื่อยง่าย ให้เป็นคนหัวใจฟิต

Gehört

08 Aug. 2026

209-

TTT205 วิธีออกแบบชีวิต ให้ตรงตามนาฬิกาชีวภาพของตัวเอง

Gehört

01 Aug. 2026

208-

TTT204 เช็กอาการกรนแบบไหนอันตราย กรนแค่ไหนเสี่ยงโรค

Gehört

25 Jul. 2026

207-

TTT203 เทคนิคหั่นแคลอรี ให้ไขมันลด 1 กก. แบบไม่ทรมาน

Gehört

18 Jul. 2026

206-

TTT202 จัดพอร์ตลงทุนสุขภาพ ไม่เป็นโรคร้าย ไม่นอนติดเตียง

Gehört

11 Jul. 2026

205-

TTT201 กินไขมันดี ผิดวิธี ไม่ได้ช่วยลดไขมันตัวร้าย

Gehört

04 Jul. 2026

204-

TTT200 ทำไมใช้ชีวิตหลุดๆ พังๆ บ้าง ทำให้อายุยืน

Gehört

27 Jun. 2026

203-

TTT199 วิธีหลอกร่างกาย ไม่ให้กินของอ้วนเวลาเหนื่อยๆ

Gehört

20 Jun. 2026

202-

TTT198 กินแค่ BCAA กับ Leucine ไม่ได้ทำให้กล้ามขึ้น

Gehört

13 Jun. 2026

201-

TTT197 ไม่กินผักผลไม้ กินวิตามินเสริมอย่างไรให้ครบ

Gehört

06 Jun. 2026

200-

TTT196 HRV ตัวเลขลับที่ฟ้องว่าร่างกายคุณใกล้พัง

Gehört

30 Mai 2026

199-

TTT195 เจ็บเข่า ≠ หยุดใช้เข่าตลอดชีวิต

Gehört

23 Mai 2026

198-

TTT194 กินโพรไบโอติกต้องกินให้ถูกสายพันธุ์ ลดโรค คุ้มเงิน

Gehört

16 Mai 2026

197-

TTTฟังก่อนนอน เปิดระบบประสาทผ่อนคลาย หลับลึกใน 20 นาที

Gehört

10 Mai 2026

196-

TTT193 พักเท่าไรก็ไม่หายเหนื่อย? วิธีปลุกระบบประสาทผ่อนคลาย

Gehört

09 Mai 2026

195-

TTT192 ทำทุกอย่างแล้วแต่ยังนอนไม่หลับ ลองแก้ด้วยวิธีนี้

Gehört

02 Mai 2026

194-

TTT191 รู้จักเคลือบฟัน (Enamel) เกราะป้องกันก่อนพังทั้งปาก

Gehört

27 Apr. 2026

193-

TTT190 อายุ 30-40 ยุคทองของการดูแลตัวเอง

Gehört

18 Apr. 2026

192-

TTT189 เจาะลึกคลื่นเปลี่ยนร่าง ยกหน้า กระตุ้นกล้ามเนื้อได้จริงไหม?

Gehört

04 Apr. 2026

191-

TTT188 ฉลาดเลือกกินแป้ง แคลไม่มา ค่า GI ไม่พุ่ง

Gehört

28 Mär. 2026

190-

TTT187 ปั๊มกล้ามด้วยหลักวิทยาศาสตร์ ฉบับอัปเดตล่าสุด!

Gehört

21 Mär. 2026

189-

TTT186 เทคนิคหลอกลิ้น กินเค็มน้อยแต่อร่อยเหมือนเดิม

Gehört

14 Mär. 2026

188-

TTT185 กินไฟเบอร์ละลายน้ำได้ ระดับน้ำตาลในเลือดไม่พุ่ง

Gehört

07 Mär. 2026

187-

TTT184 Red Light Therapy บำบัดด้วยแสงสีแดงเห็นผลจริงไหม?

Gehört

28 Feb. 2026

186-

TTT183 ทางลัดสมอง เปลี่ยนสิ่งที่ทำไม่ได้ให้เป็นทำได้

Gehört

21 Feb. 2026

185-

TTT182 เช็กอาการน้องชาย แข็งตัวแค่ไหนถึงยังฟิต

Gehört

14 Feb. 2026

184-

TTT181 สร้างกล้ามเนื้อพร้อมลดไขมัน ค่อยเป็นค่อยไปแต่ทำได้จริง!

Gehört

07 Feb. 2026

183-

TTT180 ยกเวตน้อยที่สุดแค่ไหนแต่กล้ามยังขึ้น?

Gehört

31 Jan. 2026

182-

TTT179 ปรับการกินแล้วไขมันยังสูง เรื่องจริงของยา Statins ที่ต้องรู้

Gehört

24 Jan. 2026

181-

TTT178 ยิ่งแก่ ยิ่งย่อยโปรตีนในนมไม่ได้ กินอะไรแทนดี?

Gehört

17 Jan. 2026

180-

TTT177 ความรู้สุขภาพ ข้อมูลไม่ตรงกัน ควรเชื่อแบบไหนดี?

Gehört

10 Jan. 2026

179-

TTT Medley #8 รวมคู่มือพิชิตโรคยอดฮิต สำหรับมนุษย์วัยทำงาน

Gehört

27 Dez. 2025

178-

TTT176 อ่านค่าไขมันแบบโปร รู้ความเสี่ยงโรคหัวใจ

Gehört

20 Dez. 2025

177-

TTT175 ตื่นปุ๊บ กินปั๊บ ทำไมต้องกินมื้อเช้าให้เร็วที่สุด

Gehört

13 Dez. 2025

176-

TTT174 น้ำตาลในผลไม้ อันตรายกว่าน้ำตาลทรายจริงหรือ?

Gehört

06 Dez. 2025

175-

TTT173 ทำนายโรคอนาคต ตรวจความเสี่ยงแพ้ยา ด้วยรหัสพันธุกรรม

Gehört

29 Nov. 2025

174-

TTT172 เช็กอาการปวดคอ บ่า ไหล่ แบบนี้ต้องไปหานักกายภาพฯ 1

Gehört

22 Nov. 2025

173-

TTT171 เทคนิค Calorie Cycling บริหารแคลอรี ลดไขมัน ฉบับคนใช้ชีวิตหนัก

Gehört

15 Nov. 2025

172-

TTT170 ฮอร์โมนหมด เสี่ยงโรคหัวใจ หงุดหงิดง่าย เตรียมรับมือวัยทอง

Gehört

08 Nov. 2025

171-

TTT169 Ice Bath แช่น้ำเย็นมีประโยชน์จริงไหม? หรือแค่กระแส

Gehört

01 Nov. 2025

170-

TTT168 วิธีกินโพรไบโอติกให้คุ้มเงิน ลำไส้ได้ประโยชน์จริงๆ

Gehört

18 Okt. 2025

169-

TTT167 อย่ากลัวการโหลดคาร์บ เคล็ดลับการอัดโปรตีน สำหรับคนออกกำลังกาย

Gehört

11 Okt. 2025

168-

TTT166 คาร์ดิโอ Zone 2 แทบตาย ทำไมไขมันไม่ลด

Gehört

04 Okt. 2025

167-

TTT165 รู้ทันสกินแคร์ ส่วนผสมต้านหน้าแก่ได้จริงหรือ?

Gehört

27 Sep. 2025

Mehr Wissenschaft-Podcasts

Alle ansehen

Radiowissen

Sternengeschichten

Aha! Zehn Minuten Alltags-Wissen

Der KI-Podcast

Im Gespräch

Das Wissen | SWR

stern Crime - Spurensuche

KI verstehen

IQ - Wissenschaft und Forschung

Huberman Lab

ZEIT WISSEN. Woher weißt Du das?

Talk im Hangar-7

Internationale Wissenschaft-Podcasts

StarTalk Radio

Fundação (FFMS) - [IN]Pertinente

Radio Naukowe

Health Optimization Medicine Podcast

Oigamos la Respuesta-ICECU

Entiende Tu Mente

Geopop - Le Scienze nella vita di tutti i giorni

American Alchemy with Jesse Michels

No Such Thing As A Fish

Prompt

Growth Mindset Psychology: The Science of Self-Improvement

Dossiers OVNI