MACH ES! gesund

Läufst du auf Notstrom? Alles im Griff. Nur die Energie nicht. Du hast heute schon geliefert, organisiert, vielleicht sogar trainiert. Und trotzdem greifst du in der ersten ruhigen Minute zum Handy. Stillsitzen fühlt sich an wie ein Fehler. Kommt dir das bekannt vor? Darüber sprechen wir mit Dr. Janna Scharfenberg. Sie ist Ärztin, Ayurveda-Expertin und Co-Autorin von „Living well now!". In Zürich begleitet sie Menschen, die perfekt funktionieren, bis der Körper laut wird. Ihre Erfahrung: Der Bandscheibenvorfall, der Hörsturz, der Crash kommen nie „plötzlich". Sie kündigen sich lange vorher an. Wir hören nur nicht hin. Das kannst du dir aus dieser Folge mitnehmen: Einen 1-Minuten-Körpercheck, mit dem du jederzeit merkst, wo dein innerer Regler gerade steht. Das klappt auch mitten im Meeting. Die Warnsignale, die du bisher als „nur eine stressige Phase" abgetan hast. Warum sich Ruhe anfangs unruhig anfühlt und wie du deinem Nervensystem beibringst, dass Pause sicher ist. Wie du deinen Tag nach Energie planst…

Das Geheimnis von gutem Schlaf Acht Stunden im Bett – und am Morgen fühlt man sich trotzdem, als hätte man im Schleudergang der Waschmaschine übernachtet. Denn Schlaf ist nicht automatisch Erholung. Entscheidend ist, womit unser Körper in der Nacht beschäftigt ist. Dr. Dr. Dietmar Rösler erklärt in dieser Folge, warum ein später Proteinshake den Schlaf regelrecht „zerschießen“ kann, weshalb uns ein nächtliches Blutzuckertief plötzlich hellwach macht und was die Herzratenvariabilität tatsächlich über unsere Regeneration verrät. Wir sprechen darüber, - warum guter Schlaf bereits mit dem ersten Tageslicht am Morgen beginnt, - was Einschlaf- und Durchschlafprobleme über ihre Ursache verraten, - weshalb echtes Essen für den Körper wertvoller ist als Proteinshakes und -riegel, - ab welchem HRV-Wert wir genauer hinschauen sollten, - wie Natur, Weite und Wasser den Vagusnerv aktivieren, - warum elektrische Geräte, spätes Essen und Blaulicht den Körper nicht zur Ruhe kommen lassen - und weshalb ausgerechnet…

**Erste Hilfe für die Seele** Ein Kollege bricht am Arbeitsplatz zusammen. Ein Unfall auf dem Weg ins Büro. Eine Nachricht, die alles verändert. Solche Momente treffen uns ohne Vorwarnung und in der ersten Stunde danach entscheidet sich oft, wie gut ein Mensch das Erlebte verarbeitet. Erste Hilfe für den Körper kennt jeder: Druckverband, stabile Seitenlage, Notruf. Doch was tun wir, wenn die Seele in Not gerät? Und wer hilft eigentlich den Helfenden? In dieser Folge sprechen wir mit Barbara Amon-Zsaitsits, zertifizierte Notfallpsychologin mit eigener Praxis sowie Gesundheits-, Arbeits- und Organisationspsychologin bei IBG, über psychologische Erste Hilfe im Arbeitsalltag. Sie erklärt, was in unserem Körper und Gehirn passiert, wenn wir plötzlich mit einem Notfall konfrontiert sind, wie Führungskräfte und Kollegen im Ernstfall richtig reagieren können und wie jeder von uns in den ersten Momenten helfen kann. Ihr erfahrt außerdem: - was Notfallpsychologie genau bedeutet und wie sie sich von klassischer…

Wer hat die Kontrolle: Mensch oder Maschine? Ein OP-Saal, ein Chirurg, ein Patient – und ein Roboter. Bei vielen löst dieses Bild sofort Kopfkino aus. Operiert hier wirklich eine Maschine, ganz ohne menschliche Hand? Dabei ist die roboterassistierte Chirurgie längst medizinischer Alltag, ganz besonders in der Urologie. Und sie ist eng mit einem Krankheitsbild verbunden, das viele Männer irgendwann betrifft: Prostatakrebs, die häufigste Krebserkrankung des Mannes. In dieser Podcastfolge spricht Host Melanie Kashofer mit Prim. Dr. Clemens Wiesinger, Leiter der Abteilung für Urologie sowie des zertifizierten Prostatakrebszentrums am Klinikum Wels-Grieskirchen, über die Da-Vinci-Robotertechnologie, die dort bereits seit 2011 im Einsatz ist. Er zählt international zu den anerkannten Experten für innovative Operationstechniken und Roboterchirurgie und erklärt, wie das System wirklich funktioniert, wer die Kontrolle hat und was das für Diagnose und Behandlung von Prostatakrebs bedeutet. In dieser Folge erfährst du:…

Warum macht Mental Load krank? Kinder, Job, Beziehung, Termine – und im Kopf sind ständig 27 Tabs geöffnet. Trotzdem sagen wir: „Irgendwie geht es schon.“ Aber was, wenn genau dieser Satz zum Gesundheitsrisiko wird? Doris Linzner ist Unternehmensberaterin, psychosoziale Beraterin und Gründerin von OHANA, einem digitalen Dorf für Eltern. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Gesundheit nicht nur bei Ernährung und Bewegung beginnt, sondern auch in unseren Beziehungen und Gemeinschaften. Du erfährst: - woran du erkennst, dass aus Belastung echte Erschöpfung wird - warum Mental Load so viel Kraft kostet - was gesunde Beziehungen ausmacht - weshalb Teilzeit die Belastung oft nur von bezahlter zu unbezahlter Arbeit verschiebt - wie aus Müttern Verbündete statt Konkurrentinnen werden - und warum wir nicht warten sollten, bis der Körper die Reißleine zieht Eine Folge für alle, die viel tragen – und nicht länger alles allein tragen wollen.

Was bewirkt eine Massage wirklich? Der Nacken zieht. Die Finger kribbeln. Der Kopf schmerzt. Und irgendwann sagt der Rücken ziemlich unmissverständlich: Jetzt reicht’s. Dabei beginnt unser Körper schon viel früher zu sprechen. Nur hören wir ihm im Alltag oft nicht zu. Wir funktionieren, sitzen stundenlang, belasten uns einseitig – und merken erst, wie verspannt wir sind, wenn es bereits wehtut. Eva Danner-Parzer hat in mehr als 40 Berufsjahren unzählige Rücken, Schultern und Nacken behandelt. Die Landesinnungsmeisterin der Fußpfleger, Kosmetiker und Masseure Oberösterreichs erklärt, was unsere Haltung über uns verrät, warum Massage weit mehr ist als Wellness und wie Berührung dabei helfen kann, wieder bei sich selbst anzukommen. In dieser Folge erfährst du: - welche Warnsignale wir häufig übersehen - warum zu viel Druck bei einer Massage sogar kontraproduktiv sein kann - wie oft Massagen sinnvoll sind, damit sie nachhaltig wirken - was stundenlanges Sitzen mit unserem Körper macht - woran du eine gute…

Unerfüllter Kinderwunsch – was tun? Monat für Monat hoffen. Rechnen. Tracken. Und irgendwann fragen: Warum klappt es bei uns nicht? Fast jedes fünfte bis sechste Paar in Österreich erlebt einen unerfüllten Kinderwunsch. Trotzdem sprechen viele nicht darüber – auch weil gut gemeinte Sätze wie „Entspannt euch einfach“ oft noch mehr Druck erzeugen. Prim. Priv. Doz. Dr. Michael Schenk kennt diesen Weg nicht nur als ärztlicher Leiter des Kinderwunschinstituts Schenk, sondern aus eigener Erfahrung. In dieser Folge erklärt er offen und verständlich, wann Paare medizinische Hilfe suchen sollten, welche Untersuchungen wirklich sinnvoll sind und welche Möglichkeiten es gibt, wenn der Kinderwunsch nicht auf natürlichem Weg in Erfüllung geht. Wir sprechen darüber: - warum Zeit beim Kinderwunsch das wichtigste Kapital ist - weshalb man unter 35 nach einem Jahr, ab 35 bereits nach sechs Monaten ärztlichen Rat suchen sollte - welche Ursachen bei Frauen und Männern häufig übersehen werden - was AMH-Wert und Spermiogramm…

Blutzucker: der unsichtbare Taktgeber unserer Gesundheit Er beeinflusst, wie viel Energie wir haben. Wie klar wir denken. Wie stabil unsere Stimmung ist. Wie unser Körper mit Stress, Hormonen und Nahrung umgeht. Und langfristig auch unser Risiko für Entzündungen, Gewichtszunahme, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Blutzucker geht deshalb nicht nur Menschen mit Diabetes etwas an. Er ist ein unsichtbarer Taktgeber unserer Gesundheit – und reagiert längst nicht nur auf das, was auf unserem Teller liegt. Auch Schlaf, Stress, Bewegung, Zyklus und Wechseljahre mischen kräftig mit. So kann ein unangenehmes Meeting den Blutzucker steigen lassen, noch bevor wir einen Bissen gegessen haben. Und dasselbe Frühstück kann nach einer schlechten Nacht plötzlich eine völlig andere Wirkung haben. Marie-Luise Huber beschäftigt sich seit mehr als zehn Jahren mit Blutzucker. In dieser Folge erklärt sie: - woran wir starke Blutzuckerschwankungen auch ohne Sensor erkennen - warum ein stabiler Blutzucker für Energie,…

Wie wir unsere Zellen wieder ins Gleichgewicht bringen Fühlst du dich oft ausgelaugt, ohne genau sagen zu können, woran es liegt? Vielleicht liegt es gar nicht an zu wenig Schlaf oder zu viel Stress. Sondern an etwas, das sich in jeder einzelnen deiner Zellen abspielt. Denn dort entscheidet sich, wie gut wir regenerieren, wie stabil unser Hormonhaushalt ist und wie belastbar wir auch im Alter noch sind. Robin und Marvin Schmitt erklären, warum Zellgesundheit weit mehr ist als ein Trendbegriff, weshalb chronischer Stress und Hormonhaushalt untrennbar zusammenhängen und wie man mit einem ganzheitlichen Ansatz langfristig etwas verändert. In dieser Folge erfährst du unter anderem: - wie eine eigene Krankengeschichte zwei Brüder dazu brachte, ein eigene Lösung zu entwickeln - was auf zellulärer Ebene passiert, wenn wir uns erschöpft und ausgelaugt fühlen - welche Warnsignale zeigen, dass unsere Zellen nicht optimal versorgt sind - wie Zellgesundheit und Hormonhaushalt zusammenhängen - woran man seriöse Qualität…

Wechseljahre: Ernährung, Hormone und Abnehmen ab 40 Mehr Protein. Weniger Kohlenhydrate. Länger fasten. Noch mehr Ausdauertraining. Viele Frauen versuchen ab 40 alles – und trotzdem wächst der Bauch, der Schlaf wird schlechter und die Energie verschwindet. Warum? Susanne Liedtke, Gründerin von NOBODYTOLDME, und die in den USA tätige Gynäkologin Dr. Christina Enzmann erklären, was während der Perimenopause im Körper tatsächlich passiert. Und warum ausgerechnet manche gut gemeinten Gesundheitsregeln jetzt zusätzlichen Stress auslösen können. Die überraschende Erkenntnis: Den meisten Frauen fehlt es nicht an Protein, sondern an Ballaststoffen. Und eine Hormonersatztherapie kann zwar wie eine Schwimmweste helfen – schwimmen lernen müssen wir trotzdem selbst. In dieser Folge erfährst du: - welche frühen Signale der Perimenopause wir häufig übersehen - warum Östrogen im Körper wie ein „Feuerlöscher“ wirkt - weshalb Stress und Cortisol das Abnehmen blockieren können - warum radikales Fasten ab 40 nach hinten…

Durchblick im Supplement-Dschungel Morgens oder abends? Mit dem Essen oder nüchtern? Gemeinsam oder mit Abstand? Bei Supplements entscheidet nicht nur, was wir einnehmen, sondern auch wie. Pharmazeutikerin Gabriela Weiss von Valeo Vita erklärt, wie Vitamine, Mineralstoffe & Co. tatsächlich im Körper ankommen und welche typischen Einnahmefehler ihre Wirkung ausbremsen. In dieser Folge erfährst du: welche Supplements du besser nicht miteinander kombinierst wann der richtige Einnahmezeitpunkt entscheidend ist welche drei Nährstoffe für Gabriela das Fundament jeder guten Routine bilden, und wie man schon mit 100 Euro im Monat eine solide Basis legt welche Blutwerte wirklich Aufschluss geben worauf es bei Dosierung und Qualität ankommt ob Kreatin wirklich Haare kosten kann, und was Kollagen mit unserem Bindegewebe zu tun hat – nicht nur mit der Haut und ganz am Schluss: ihr persönliches Gesundheits-Rezept in drei Schritten – simpel, machbar, ab morgen umsetzbar Eine Folge für alle, die Supplements nicht einfach…

Mitochondrien: Wie wir unsere Stoffwechsel-Superheldinnen stärken Ständig müde und erschöpft? Vielleicht liegt es gar nicht am Terminkalender. Sondern an winzig kleinen Kraftwerken in unseren Zellen: den Mitochondrien. Sie entscheiden mit darüber, wie viel Energie wir haben, wie gut das Immunsystem arbeitet, wie schnell wir regenerieren – und möglicherweise sogar, wie gesund wir altern. Dr. Stephan Barth erklärt verständlich, warum unsere Mitochondrien viel mehr sind als bloße Zellkraftwerke, weshalb chronischer Stress sie ausbremst und welche einfachen Gewohnheiten sie wieder auf Touren bringen können. In dieser Folge erfährst du unter anderem: • wie du erkennst, ob deine Mitochondrien gesund sind • welche Rolle Schlaf, Bewegung und Entspannung wirklich spielen • weshalb 30 Minuten Bewegung am Tag einen enormen Unterschied machen können • warum Mitochondrien weder Low Carb noch High Carb bevorzugen • was Medikamente mit deinen Zellkraftwerken machen können • weshalb chronischer Stress einer der größten…

Gut (essen) bei Hitze 35 Grad. Kein Hunger. Schlechter Schlaf. Weniger Energie. Und trotzdem versuchen viele von uns einfach weiterzumachen wie immer. Doch genau das ist der Fehler. Bestsellerautorin und Kulinarik-Expertin Katharina Seiser erklärt, warum Hitze für unseren Körper viel mehr bedeutet als ein bisschen Schwitzen – und weshalb unser Essen darüber entscheidet, wie fit wir durch heiße Tage kommen. In dieser Folge erfährst du: - warum Hitze unser Gehirn, unseren Kreislauf und unsere Konzentration beeinflusst - welche Lebensmittel den Körper wirklich entlasten - weshalb Obst allein im Sommer nicht ausreicht - warum Eiweiß gerade an heißen Tagen so wichtig ist - welche Getränke tatsächlich helfen – und welche überschätzt werden - wie du Obst und Gemüse richtig lagerst, damit Geschmack und Nährstoffe erhalten bleiben - welche Sommermythen du getrost vergessen kannst - und warum wir von mediterranen Ländern viel mehr lernen könnten als nur gute Rezepte. Katharina teilt außerdem ihre liebsten…

Omega-3: Der Supplement-Hype – und was wirklich dran und drin ist Omega-3 gehört zu den meistgekauften Nahrungsergänzungsmitteln überhaupt. Aber brauchen wir es wirklich? Reicht Fisch auf dem Teller? Ist Algenöl tatsächlich besser als Fischöl? Und woran erkennt man überhaupt ein hochwertiges Produkt? Gemeinsam mit Supplement-Experte Robert Höllwart räumen wir mit Halbwissen, Marketingversprechen und Social-Media-Mythen auf. Eine Folge für alle, die endlich verstehen möchten, worauf es bei Omega-3 und anderen Nahrungsergänzungsmitteln wirklich ankommt – ohne Verkaufsrhetorik, dafür mit klaren Antworten. Das erwartet dich in dieser Folge: - Warum Ernährung allein den Omega-3-Bedarf oft nicht deckt. - Wofür EPA, DHA und ALA im Körper zuständig sind. - Wie du hochwertige Omega-3-Produkte erkennst. - Warum Algenöl für viele die bessere Wahl sein kann. - Welche Supplements wirklich sinnvoll sind – und welche eher nicht. - Warum ein Blutbild oft mehr Klarheit bringt als jeder Influencer. - Welche Basics Robert…

Was die Füße uns sagen wollen Sie tragen uns durch jeden Tag. Jede Treppe, jeden Kilometer. Und wir schauen weg – buchstäblich. Weil sie so weit unten sind. Weil sie sich nicht beschweren. Bis es nicht mehr geht. Eva Danner-Parzer schaut seit über 40 Jahren hin. Als Fußpflegerin, Masseurin und Ausbildnerin hat sie rund 40 Lehrlinge begleitet – und weiß: Was am Fuß passiert, betrifft den ganzen Körper. Von der Hüfte bis zum Schultergürtel. Manchmal sogar bis zur Lunge. In dieser Folge sprechen wir über: 🦶 warum Fußgesundheit direkt auf Gelenke, Hüfte und Körperhaltung wirkt 🦶 was Hühneraugen, eingewachsene Nägel und Hornhaut wirklich bedeuten 🦶 wie Fußreflexzonen Hinweise auf innere Organe geben können 🦶 was Fußpilz mit dem Immunsystem zu tun hat – und wie man ihn verhindert 🦶 welcher Absatz tatsächlich ideal ist (Spoiler: nicht flach) 🦶 und welche Mythen rund um Fußpflege endlich vom Tisch müssen Eva verrät außerdem, warum die große Zehe bei Kopfschmerzen hilft, wann ein Fuß auf Diabetes hinweisen kann – und…

Was wir von Profifußballern lernen können Wie schaffen es die besten Fußballer der Welt, bis zur 90. Minute Höchstleistung abzurufen? Und noch spannender: Was können wir uns davon für unseren eigenen Alltag abschauen? Wenn sich Juliane Kupfer ein WM-Spiel ansieht, dann mit anderen Augen als die meisten von uns das tun. Sie beobachtet ganz genau, wie die Spieler in den 90 Minuten performen, ob ihre Leistung abfällt, wie sie reagieren, ob sie in der Nachspielzeit immer noch 100 Prozent geben. Sie ist Ernährungsexpertin und hat viele Jahre lang die Ernährung von Spielern des FC Bayern München mitgestaltet. Heute arbeitet sie mit Spitzenathleten und Führungskräften – und erforscht an der TU München, wie personalisierte Ernährung unsere Leistungsfähigkeit verändern kann. 🎙️ In dieser Folge erfährst du: - Was der Blutzucker mit Konzentration, Energie und Heißhunger zu tun hat - Weshalb die Regeneration oft wichtiger ist als das Training selbst - Warum viele Menschen auf „Halbtank“ durchs Leben gehen - Weshalb…

Gönn deinem Gehirn eine Pause Die Mittagspause wird übersprungen, das Meeting wartet schon. Abends scrollt man müde durch Social Media, statt wirklich abzuschalten. Pausen gelten in unserer Leistungsgesellschaft noch immer als Luxus oder gar als Schwäche. Dabei zeigt die Forschung längst: Unser Gehirn braucht regelmäßige Auszeiten nicht nur zum Durchatmen, sondern um zu verarbeiten, zu regenerieren und kreativ zu werden. Genau dann entstehen die besten Ideen. In dieser Folge sprechen wir mit Karin Brandstetter, Arbeitspsychologin bei IBG in Wien, über die Wissenschaft hinter der Pause: über Konzentrationsspannen, Erholungsforschung und den niederländischen Lifestyle-Trend des Niksen, also der Kunst des bewussten Nichtstuns. Sie zeigt uns, warum Pausen kein Zeichen von Schwäche sind, sondern der Schlüssel zu nachhaltiger Leistungsfähigkeit und mentaler Gesundheit. In dieser Folge erfährst du: - warum unser Gehirn nach spätestens 90 Minuten eine Pause braucht - was es mit dem Burnout-Loop und Fitness-Loop auf…

Länger leben. Aber richtig. Dr. Eric Knoll ist Arzt in Wien – spezialisiert auf evidenzbasierte Longevity-Medizin. Er behandelt Menschen, die gesund sind. Und es lange bleiben wollen. In dieser Folge sprechen wir über den Unterschied zwischen Biohacking-Hype und dem, was die Wissenschaft wirklich sagt. Über Schlaf, Ernährung, Stress und die Tools, die tatsächlich etwas bringen – und die, die nur teuer aussehen. Darüber sprechen wir: > Was Longevity bedeutet – und was nicht > Welche Supplements Datenbasis haben – und welche nicht > Die Wahrheit hinter dem Protein-Hype und mediterraner Ernährung > Wie chronischer Stress Zellen verändert > Ob Ganzkörper-MRT zur Vorsorge Sinn machen > Warum 7.000 Schritte mehr bewirken als die meisten Pillen

Raus aus der Opferrolle Was passiert, wenn wir aufhören, anderen die Schuld zu geben? Und wie verwandelt man Angst in Mut? Autorin, Wanderbegleiterin und Mutmacherin Andrea Ensmann ist überzeugt: Mut ist keine Heldentat, sondern eine Entscheidung. Und das weiß sie deshalb, weil sie genau das selbst erlebt hat. Andrea Ensmann hat ihre Komfortzone nicht nur verlassen – sie hat sie quasi gesprengt. Einst gefangen im Hamsterrad aus Karrieredruck und Migräneattacken, wagte sie den Sprung ins Ungewisse. Allein durch die Wüste, mit Beduinen unter dem Sternenhimmel, zu Fuß durch den Sudan – auf der Suche nach dem, was wirklich zählt. Was sie fand, war nicht nur sich selbst. Sondern auch die Erkenntnis, die alles veränderte: Mut ist keine spektakuläre Heldentat. Mut ist die bewusste Entscheidung, jeden Morgen aufzustehen und den Tag zum besten zu machen. In diesem Gespräch öffnet Andrea Ensmann ihren „inneren Rucksack“ – gefüllt mit kraftvollen Tools für mentale Gesundheit, die mitten im Sturm funktionieren, nicht…

Glück ist kein Zufall 20.000 Entscheidungen pro Tag. 95 Prozent davon treffen wir, ohne es zu merken. Und genau da – in diesem blinden Fleck – liegt der Unterschied zwischen einem Leben, das sich richtig anfühlt, und einem, das sich einfach so ergibt. Verena Utikal ist Entscheidungswissenschaftlerin. Sie forscht, berät, coacht – und hat jetzt ein Buch geschrieben: Entscheide dich glücklich. Darin zeigt sie, dass es nicht die großen Lebenswenden sind, die uns prägen. Sondern die kleinen, stillen Momente. Die, die wir kaum wahrnehmen. Diese Folge ist der beste Beweis dafür: Glück ist kein Persönlichkeitsmerkmal. Es ist eine Entscheidung. Wieder und wieder. Und man kann lernen, sie bewusster zu treffen. Das nehmen wir mit aus dieser Folge: - Warum schnelle Entscheidungen uns oft glücklicher machen als langes Abwägen - Warum wir in Jobs und Beziehungen bleiben, die uns nicht mehr guttun - Wie der Bestätigungsfehler uns in unseren eigenen Glaubenssätzen gefangen hält - Was tun, wen man nicht weiterkommt: die…

Wie Fitness zur Gewohnheit wird Die Laufschuhe schauen aus wie neu. Das Fitnessabo läuft seit Monaten. Und die Vorsätze? Jedes Jahr dieselben. Wir wissen, dass Bewegung gesund ist. Und trotzdem – irgendetwas passiert zwischen dem Vorsatz und dem Dranbleiben. Genau dort setzt Daniel Donhauser an. Der Volkswirt, Ex-Strategieberater und Gründer von MAIKAI – More Than Fitness – hat nicht einfach ein weiteres Fitnessstudio gebaut. Er hat ein Konzept entwickelt für die 85 Prozent, die sich mit Training schwertun. Für alle, die nicht der Arnie sind und es auch nie sein wollten. In dieser Folge sprechen wir darüber, - warum Krafttraining bis zu 300 Prozent Unterschied in der Sterblichkeit ausmacht - wie der menschliche Kopf funktioniert, wenn Belohnung auf sich warten lässt - warum Übermotivation der schnellste Weg zum Scheitern ist - was Muskeln mit dem Immunsystem, Osteoporose und Herzinfarkt zu tun haben - und wieso sein Großvater mit 88 zu trainieren begann Daniel räumt außerdem mit den hartnäckigsten…

Besser essen. Nicht weniger. High Protein auf dem Joghurtbecher. Protein-Shakes im Kühlregal. Eiweißriegel an der Supermarktkasse. Irgendwie ist Protein plötzlich überall. Aber was steckt wirklich dahinter – und warum essen so viele Frauen zu wenig davon, obwohl sie täglich darüber nachdenken, was sie essen? Dr. Heike Niemeier ist Ernährungsberaterin, Unternehmerin und Autorin. In ihrer Hamburger Praxis Essenz berät sie Frauen, Teams und Unternehmen – und ihr Buch „We‘ve got the Protein Power“ macht eine klare Ansage: Es geht nicht darum, weniger zu essen. Es geht darum, besser zu essen. In dieser Folge räumen wir gemeinsam auf. Mit Mythen. Mit Halbwahrheiten. Und mit der Idee, dass Kontrolle über die Ernährung bedeutet, sich einzuschränken. Darüber sprechen wir: ● warum ein Stoffwechsel, der zu wenig bekommt, einfach aufhört zu verbrennen ● was im Darm wirklich passiert – und warum Kalorien zählen oft daran vorbeigeht ● wie viele Gramm Protein du pro Kilogramm Körpergewicht brauchst (und warum das im Alter…

Mealprep – geht das auch unkompliziert? Mealprep klingt nach System. Nach Disziplin. Nach aufgeräumten Instagram-Feeds mit Profi-Küchen und unendlich viel Zeit. Muss es aber gar nicht sein. Zumindest nicht für Jelena Maier. Für sie ist es eine Haltung. Und ein Werkzeug. Das man sich einmal zurechtlegen muss – und dann benutzt, wann immer man es braucht. Und das zeigt sie auf ihrem Foodblog oder auf Instagram – da folgen ihr über 133.000 Menschen. Und sie zeigt das auch in ihrem Buch „Prep it like Jelena“ – darin findet man 70 Rezepte, vier Wochenpläne und den Beweis: Wer einmal versteht, wie Mealprep wirklich funktioniert, kocht entspannter, isst besser – und hat plötzlich am Dienstagabend wieder Zeit für sich. In dieser Folge sprechen wir über: > Was Mealprep mit Mental Load zu tun hat – und warum man nicht einen halben Sonntag in der Küche stehen muss, um sich für die Woche vorzubereiten. > Wie man das Beste aus dem Kühlschrank rausholt. > Den Unterschied zwischen vegetarisch essen und vegetarisch denken.…

Wie drehen wir die biologische Uhr zurück? Die Longevity-Industrie boomt. Wunderpillen, Biohacking-Gadgets, Blutreinigungs-Retreats. Milliarden werden umgesetzt mit dem Versprechen, die Zeit zurückzudrehen. Und mittendrin sitzt Professor Dr. Hubert Trübel – Mediziner, Pharmaforscher, Marathonläufer – und erklärt ruhig, warum einiges davon Geldverschwendung ist. Manchmal sogar gefährlich. Er ist 62. Sein biologisches Alter: 52. Er nimmt keine Supplements. Aber er hat heute Morgen schon eine Herkulesrunde gemacht. In dieser Folge zeigt er, wie man mit 20 % Aufwand 80 % Effekt erzielt – und warum das keine Formel ist, sondern eine Haltung. Wir sprechen über: - warum Bewegung vier Mal mehr Lebensjahre bringt als ein blutdrucksenkendes Medikament - welche Supplements wirklich sinnvoll sind – und bei wem - warum Intervallfasten gut ist, aber kein Allheilmittel - was Yoga mit Langlebigkeit zu tun hat (Spoiler: ziemlich viel) - die fünf Drehschrauben, an denen jeder von uns sofort drehen kann - und warum das Altern…

Diagnose Krebs. Und dann? In diesem Moment bleibt die Welt stehen. Und eine – oft schwere – Reise beginnt. Aber diese Reise muss nicht ins Dunkel führen. Krebs ist nicht mehr das, was es einmal war. Ein Gespräch, das Mut macht. Und das so manchen Mythos aufräumt. Dr. Sonja Heibl leitet die Abteilung Innere Medizin am Klinikum Wels-Grieskirchen, ist stellvertretende Leiterin des Tumorzentrums Oberösterreich, hauptverantwortliche Onkologin des Brust-Gesundheitszentrums Wels – und lehrt an zwei Universitäten. Wir sprechen über: ● was sich in der Krebstherapie in den letzten 20 Jahren grundlegend verändert hat ● warum Immuntherapie ein echter Wendepunkt in der Onkologie ist ● was Palliativ wirklich bedeutet – und was nicht ● ab wann Vorsorge Sinn macht – und warum nur 40 Prozent der Frauen zur Mammografie gehen ● und was klinische Studien mit Risiko zu tun haben – oder eben nicht Ein Gespräch, das keine falschen Hoffnungen macht. Aber echte.

Wie leben wir länger gesund – was lehrt uns Ayurveda über Longevity? Biohacking. Longevity. Intermittierendes Fasten. Wir feiern das als Entdeckung des 21. Jahrhunderts – im Ayurveda weiß man das seit 5.000 Jahren. Live vor Publikum im Kulinario in Linz sprechen Dr. Wolfgang Schachinger und seine Tochter Jana darüber, wie wir – sogar ziemlich einfach – unseren Alltag gesünder und bewusster gestalten können. Wolfgang ist Allgemeinmediziner und Ayurveda-Pionier. Jana hat Wirtschaft studiert, Ayurveda von Kindesbeinen gelebt – und bringt heute beides ins Home of Ayurveda Somamed in Geboltskirchen. Was wir in dieser Folge lernen: - Was Detox aus ayurvedischer Sicht wirklich bedeutet – und warum eine Saftkur damit kaum etwas zu tun hat - Wie die sechs Geschmacksrichtungen beim Kochen zu Gesundheit und Wohlbefinden beitragen - Warum moderne Medizin und Ayurveda kein Widerspruch sind – sondern ein Mosaik - Was Doshas mit unserem Alltag zu tun haben – und wie wir erkennen, wenn etwas aus dem Gleichgewicht gerät -…

Was hat der Darm mit unseren Hormonen zu tun? Der Darm ist ein stiller Dirigent unseres gesamten Stoffwechsels. Und er entscheidet mit – ob die Schilddrüse funktioniert, ob Serotonin produziert wird, ob man Gewicht zunimmt, obwohl man „alles richtig macht". Kurzum: ohne gesunden Darm kein gesundes Hormonsystem. Dr. Georg Stossier bringt Ordnung in ein Thema, das viele betrifft – und kaum jemand wirklich versteht. Er setzt dort an, wo klassische Medizin oft aufhört: bei der Ursache. Wir sprechen mit dem ärztlichen Leiter des BLEIB BERG F.X. Mayr Retreats in Kärnten über: 🌿 warum 90 % unseres Serotonins im Darm gebildet werden – und was das für unsere Stimmung bedeutet 🌿 wie eine Schilddrüsenunterfunktion ursprünglich ein Darmproblem sein kann 🌿 was Fasten mit Wechseljahresbeschwerden, PCOS und unerfülltem Kinderwunsch zu tun hat 🌿 warum Kauen wichtiger ist als das, was auf dem Teller liegt 🌿 welche Warnsignale wir als „normal" abtun – obwohl der Körper längst ruft 🌿 und warum Dinner Cancelling der…

Schluss mit dem Apotheken-Marathon „Dieses Medikament haben wir leider gerade nicht vorrätig.“ Fünf Wörter. Und trotzdem trifft dieser Satz – ausgerechnet dann, wenn man krank ist. Wenn das Kind Fieber hat. Wenn man keine Zeit hat, von Apotheke zu Apotheke zu hetzen. Genau für diesen Moment gibt es eine Lösung: Die App ApoScout zeigt in Echtzeit, welche Apotheke in der Nähe ein gesuchtes Medikament gerade lagernd hat. Alle zehn Minuten aktualisiert. Inklusive Nacht- und Bereitschaftsdiensten. Birgit Weber ist Geschäftsführerin der Kwizda ApoApp GmbH. Im Gespräch erzählt sie, wie aus einem gesellschaftlichen Problem eine Innovation wurde – und warum das Ziel ausdrücklich nicht ist, die Apotheke vor Ort zu ersetzen. Sondern zu stärken. Wir sprechen über: 💊 warum Lieferengpässe auch ganz gewöhnliche Medikamente treffen 💊 wie ApoScout funktioniert – und was die Reservierungsfunktion verändert 💊 warum Datenschutz bei einer Medikamenten-App keine Nebensache ist 💊 was passiert, wenn das gesuchte Mittel auch…

Mentale Stärke ist ein Muskel Gedankenkarussell, Dauerstress, das Gefühl, nie wirklich anzukommen. Was sich manchmal anfühlt wie ein Charakterfehler ist oft nur fehlendes Training. Denn mentale Stärke ist kein Talent. Sie ist ein Muskel. Und unser Gast in dieser Folge weiß: Dieser Muskel lässt sich trainieren – in nur zwei Minuten, mit einer Atemübung und dem richtigen Bewusstsein dafür. Natalie Derkits ist Expertin für Persönlichkeitsstärkung, diplomierte Mental- und Resilienz-Trainerin, Kinesiologin und Gründerin von AlltagsAnker. Sie weiß aus eigener Erfahrung: Resilienz wird einem nicht in die Wiege gelegt, sie wird aufgebaut. Wir sprechen darüber: - was Resilienz wirklich bedeutet und warum sie nichts mit Härte zu tun hat - warum wir unser Glück ständig in die Zukunft verschieben und wie wir damit aufhören - was es heißt, CEO der eigenen Gedanken zu werden - wie Atemübungen und Achtsamkeit in zwei Minuten Alltag passen - was passiert, wenn negative Gedanken nicht weggeschoben, sondern befragt werden -…

Wenn die Wechseljahre mitarbeiten Hitzewallungen im Meeting, Nächte ohne Schlaf, Konzentrationsprobleme oder plötzliche Zweifel an der eigenen Leistungsfähigkeit – für viele Frauen gehören diese Erfahrungen mitten in den Arbeitsalltag. Und doch wird kaum darüber gesprochen. Die Wechseljahre sind nach wie vor ein Tabuthema in Unternehmen, mit weitreichenden Folgen für die betroffenen Frauen ebenso wie für Organisationen und den Arbeitsmarkt insgesamt. In dieser Folge sprechen wir mit Ina Lukl, Arbeitspsychologin bei IBG, über die Menopause im beruflichen Kontext. Sie erklärt, warum es nicht reicht, Frauen individuelle Tipps zu geben und weshalb Unternehmen in der Verantwortung stehen, dieses Thema endlich sichtbar und besprechbar zu machen. Ihr erfahrt außerdem: - warum die Wechseljahre für viele Frauen lange unerkannt bleiben - welche Symptome sich konkret auf den Arbeitsalltag auswirken können - weshalb Scham und Tabuisierung Karrieren ausbremsen - was Führungskräfte über die Menopause wissen sollten - wie…

Warum und wie verändert Transzendentale Meditation unser Leben? Transzendentale Meditation – TM, kurz gesagt – ist keine Entspannungsübung, kein Atemtraining, kein App-Feature. Es ist eine jahrtausendealte Technik mit über 700 wissenschaftlichen Studien im Rücken. Blutdruck, Schlaf, Stressresistenz, Immunsystem – die Forschung ist eindeutig. Und trotzdem: Die meisten Menschen kennen sie nicht. Oder nicht richtig. In dieser Folge sitzen Barbara Diewald, Yoga- und Meditationslehrerin mit Ayurveda-Hintergrund, und Günther Rickerl, Lehrer für Transzendentale Meditation und Berater im Bereich Maharishi Ayurveda, bei uns im Studio. Und sie erklären, was in diesen 20 Minuten Meditation wirklich passiert. Im Körper. Im Gehirn. Und manchmal auch im Leben. Wir sprechen darüber: - was TM von allen anderen Meditationsformen unterscheidet - was ein Mantra wirklich ist und warum du es niemandem verraten sollst - was der vierte Bewusstseinszustand ist - warum Gedanken beim Meditieren nicht das Problem sind, sondern ein…

Panchakarma: die Königsdisziplin der Reinigung Diese Folge ist anders. Nicht aus dem Studio. Sondern mittendrin. Tag 9 einer Panchakarma-Kur im Somamed. Öl noch in den Haaren, Nervensystem bereits irgendwo zwischen Stille und Erstaunen. Dr. Wolfgang Schachinger, Arzt, Ayurveda-Pionier und Gründer des Somamed im Hausruckviertel, erklärt, was bei einer Panchakarma-Kur wirklich passiert – und warum das weit mehr ist als ein verlängertes Wellnesswochenende. Warum der Körper Ama ansammelt: unverdaute Nahrung, ungelebte Gefühle, Mikroplastik, Kindheitstraumen. Warum Reinigung keine Frage des Luxus ist, sondern biologische Notwendigkeit. Und warum der Fokus auf Gesundheit ein fundamentaler Unterschied zur Schulmedizin ist: Nicht wo zwickt's, sondern wie soll es dir gehen, wenn du morgens aufwachst. Wir sprechen über: > die drei Doshas und warum das Gleichgewicht über unsere Vitalität entscheidet > die sechs Stadien der Krankheitsentstehung (und warum Ayurveda schon in Phase 1 ansetzt) > was Ama mit Mikroplastik,…

Wenn der Körper Nein sagt Gräser. Hausstaub. Milcheiweiß. Dinge, die eigentlich harmlos sind – aber für viele Menschen ein täglicher Kampf. In Österreich leidet etwa jede vierte Person an mindestens einer Allergie. Die meisten von ihnen bekämpfen Jahr für Jahr die Symptome. Und trotzdem bleibt das eigentliche Problem. Was, wenn Allergien keine Fehlfunktion sind – sondern ein Signal? Dr. Georg Stossier, Arzt für Allgemeinmedizin und ärztlicher Leiter im Bleib Berg F.X. Mayr Retreat, macht in dieser Folge etwas, das man in der Medizin selten erlebt: Er fragt nicht, welche Allergie man hat. Er fragt, woher sie kommt. Und die Antwort führt fast immer an denselben Ort: den Darm. Wir sprechen darüber, 🌿 warum 80 % der Allergien mit schlechter Eiweißverdauung zusammenhängen 🌿 was Histamin mit Pollen, Gräsern und Lebensmittelunverträglichkeiten verbindet 🌿 warum ein IgG-Test allein oft das falsche Rezept ist – und was wirklich hilft 🌿 welche Rolle Kupfer, Vitamin B6 und Vitamin C in der Allergiesaison spielen 🌿 was…

Fasten im Alltag – (wie) geht das? Der letzte Faschingskrapfen ist verdaut. Jetzt könnte man fasten. Wenn da nicht der Job wäre. Die Familie. Der Alltag. Und überhaupt: Fasten ohne Auszeit, ohne Rückzug ins Kurhaus – geht das? Elisabeth Rabeder sagt: Ja. Und zwar ziemlich gut. Seit über 25 Jahren begleitet sie Menschen beim Fasten. Über 3000 waren es bereits. Sie leitet das Curhaus Bad Müllacken in Oberösterreich und weiß: Die wenigsten können sich drei Wochen zurückziehen. Müssen sie auch nicht. Ihr neues Buch „Fasten Reset – Deine Energiekur für Zuhause" zeigt, wie Fasten alltagstauglich wird. Zwischen Deadlines und Familiendinner. Ohne Stress. Mit Energie. Darüber sprechen wir: 🌱 Wie Fasten zum Energieschub wird 🌱 Welche Körpersignale zeigen: Jetzt ist der richtige Zeitpunkt 🌱 Wie das 21-Tage-Programm funktioniert (und warum drei Wochen Sinn machen) 🌱 Basenfasten, Vollfasten, Intervallfasten – welche Methode passt zu wem 🌱 Praktische Alltagstipps: Vorkochen, Termine managen, Familie versorgen 🌱 Der…

Mit 7 Schritten zurück zum intuitiven Essen Als Baby haben wir nicht gegoogelt, was und wie viel wir essen sollen. Wir haben einfach gespürt. Dann ist das Leben passiert. Und mit ihm: Smoothies aus dem Supermarkt mit Health Claims darauf. Zu wenig Zeit. Zu viele Ratschläge. Und eine Lebensmittelindustrie, die längst weiß, wie sie Dopamin auf Knopfdruck auslöst – mit der richtigen Kombination aus Zucker, Fett und Salz. Irgendwo auf dem Weg haben wir verlernt, auf unseren Bauch zu hören. Heinz Pöttinger, Gründer von Purora, hat diesen Weg zurück selbst gefunden. Mit 20, auf dem Jakobsweg, als es ihm körperlich und psychisch nicht gut gegangen ist. Heute zeigt er in sieben Schritten, wie der Neustart gelingt – ohne Verbote, ohne Extreme. Wir sprechen über: 🌿 den Unterschied zwischen intuitivem und impulsivem Essen – und warum das nicht dasselbe ist 🌿 wie die Lebensmittelindustrie unsere Körpersignale systematisch überschreibt 🌿 warum eine Darmkur ein Reset-Knopf sein kann – ohne Jo-Jo 🌿 die sieben Phasen zurück…

Darm gut, alles gut? Die Leber schimpft. Das Herz leidet. Die Knochen schwinden. Und der Darm? Der ist mittendrin. Die Geschichte ist noch nicht zu Ende. Im ersten Teil haben wir gelernt: Der Darm kommuniziert mit dem Gehirn, der Lunge, der Haut, dem Mund. Jetzt geht es weiter. Leber. Herz. Nieren. Knochen. Alles hängt zusammen. Was, wenn dein Darm in deinem Bauch eine Schnapsproduktion betreibt – ohne dass du je einen Tropfen Alkohol trinkst? Was, wenn der grüne Smoothie, von dem du dachtest, er sei gesund, deine Leber belastet? Und warum können Protein-Shakes deinen Nieren schaden? Dr. Alexandra Knauer zeigt uns im zweiten Teil dieser zweiteiligen Folge, wie der Darm als erste Geige im Orchester unseres Körpers alle anderen Instrumente stimmt. Und was passiert, wenn diese erste Geige falsch spielt? Diese Folge ist radikal. Denn sie räumt auf mit Gesundheitsmythen, die uns glauben lassen, wir täten unserem Körper etwas Gutes – während wir ihm in Wahrheit schaden. Außerdem erfährst du: ● Wie Fruchtzucker und…

Der Darm. Die Kommandozentrale. Er ist unser zweites Gehirn, der Darm. Die Schaltzentrale unserer Gesundheit sozusagen. Das oft noch immer unterschätzte Organ, das mit allen kommuniziert – zum Beispiel mit dem Kopf, der Lunge, der Haut, dem Mund. Warum werden Menschen mit chronischen Darmentzündungen depressiv? Wie hängen Allergien mit dem Darm zusammen? Und wieso zeigt unsere Haut, was im Bauch los ist? Dr. Alexandra Knauer ist Ärztin für Allgemeinmedizin und Gründerin von Salutogenia, einem Institut für Gesundheitsmedizin. Sie verbindet traditionelle chinesische Medizin mit moderner Wissenschaft – und zeigt uns, warum der Darm weit mehr ist als nur ein Verdauungsorgan. Diese Folge ist eine Reise durch vier Achsen: Darm-Hirn, Darm-Lunge, Darm-Haut, Darm-Mund. Sie alle kommunizieren. Die ganze Zeit. Und wenn wir lernen, diese Sprache zu verstehen, können wir unsere Gesundheit selbst in die Hand nehmen. Außerdem erfährst du: ● Warum 80 bis 90 Prozent der Signale vom Darm zum Gehirn wandern – und nicht…

7 Biohacks, die machbar sind Zwischen Eisbad und Dankbarkeit – eigentlich wollten wir das Biohacker-Duo Richard Staudner und Clemens Gugl nach ihren 7 Lieblings-Biohacks fragen. Es sind sehr viel mehr geworden. Aber alle davon tatsächlich machbar im Alltag. In dieser Folge öffnen sie ihre Wohnung (also jedenfalls die von Richard, aber auch im übertragenen Sinn – sie geben so richtig Einblick). Zeigen ihr Eisbad am Balkon. Ihre Sauna im Schlafzimmer. Sie teilen nicht nur Hacks. Sie teilen ihre Geschichte. Clemens erzählt vom plötzlichen Herzinfarkt seines Vaters am Tennisplatz – mit 58 Jahren. Und wie dieser Moment alles veränderte. Richard spricht über seinen Sohn mit schwerem Gendefekt. Über 120 Kilo Körpergewicht mit 20. Über den Weg zurück ins Leben. Das erfährst du in der Folge: - Wie gesunde Routinen nicht zwei Stunden dauern müssen – sondern so normal werden wie Zähneputzen - Warum Bewegung im Alltag jeden Sport schlägt - Der Unterschied zwischen Intervallfasten für Männer und Frauen - Was es mit einem…

Wie trainieren wir uns fit? Anfang des Jahres sind sie voll, die Fitnessstudios. Aber die meisten trainieren falsch. Zu viel Gewicht, zu wenig Gewicht, falsche Reihenfolge, keine Strategie. Und dann verliert man irgendwann die Lust aufs Training. Roland Prinz ist Gründer und Geschäftsführer der Premium Fitness Clubs Prinz Fitness in Linz. Seit Jahren begleitet er Menschen dabei, wie sie richtig trainieren – und tatsächlich Erfolge sehen. Im Gespräch erfährst du: - Warum Fitnesstraining ohne Trainingsplanung wie Autofahren ohne Führerschein ist - Weshalb Muskelaufbau ab 35 zur Lebensversicherung wird - Wie oft du wirklich trainieren solltest – und warum mehr nicht immer besser ist - Warum Krafttraining vor Cardio kommt – und viermal schneller Fett verbrennt - Wie KI-gestütztes Training auch Anfängern hilft, von Anfang an richtig zu trainieren - Weshalb du keine Angst haben musst, „versehentlich" zu muskulös zu werden - Warum die ersten drei Monate die härtesten sind – und was danach passiert - Wie…

Wenn der Körper sauer wird Kopfschmerzen. Müdigkeit. Hautprobleme. Verdauungsprobleme. Was, wenn die Lösung am Teller liegt? Philippa Hoyos ist Ernährungswissenschaftlerin, zertifizierte Fastenbegleiterin und Gründerin der Basenbox. Sie hat 2016 begonnen, Menschen mit basischen Mahlzeiten zu versorgen. Ihre Mission: eine Ernährungsrevolution. Nicht radikal, sondern machbar. Wir sprechen über: 🌿 Übersäuerung – was passiert da wirklich im Körper? 🌿 Die Sache mit dem pH-Wert (und warum Zitronen basisch sind) 🌿 Welche Lebensmittel uns müde machen – und welche Energie geben 🌿 Basenfasten vs. Heilfasten: Was ist der Unterschied? 🌿 Warum ein Spaziergang genauso wichtig ist wie das richtige Essen 🌿 Wie man Kinder für gesundes Essen begeistert (ohne Zwang) 🌿 Die vier größten Mythen rund ums Basenfasten Philippa erklärt, warum 80 Prozent der österreichischen Kühlschränke müde machen könnten. Sie erzählt, wie aus dem Familienkochen ein Business wurde. Und sie gibt praktische Tipps, die sofort umsetzbar sind. Ein…

Das Powerhouse in dir Der untere Rücken schmerzt. Verspannungen im Nacken gehören irgendwie längst dazu. Unsere moderne Lebensweise hinterlässt Spuren. Aber was, wenn die Lösung nicht in härterem Training liegt – sondern in tieferer Verbindung? Andrea Furdea, besser bekannt als Atha Deya, ist zertifizierte Pilates- und Yogalehrerin aus Linz. Sie kombiniert die kraftvolle Präzision des Pilates mit der fließenden Achtsamkeit des Yoga. Ihr Motto: Mit Purpose bewegen. Seit über zehn Jahren praktiziert sie selbst. Seit 2023 führt sie andere auf diesen Weg zu mehr Körperbewusstsein und innerer Stärke. Im Gespräch mit Podcast-Host Susanna Winkelhofer erklärt sie, warum Pilates mehr ist als ein Workout. Warum das Powerhouse der Schlüssel zu allem ist. Und wie man durch bewusste Bewegung nicht nur den Körper, sondern auch den Geist transformiert. Wir sprechen über: ● Was das Powerhouse wirklich ist – und warum es dein Leben verändern kann ● Den Unterschied zwischen Pilates und Yoga (und warum die Kombination magisch…

Der Affenzirkus in unserem Kopf Er ist allgegenwärtig – im Job, in der Familie, in unserer digitalen Welt – und er betrifft uns alle. Die Rede ist von Stress. Aber wie schaffen wir es, besser mit Stress umzugehen, ihn zu managen – und vielleicht sogar in positive Energie umzuwandeln? Nadine Rass kennt die Antwort auf diese Frage. Sie war selbst Profigolferin, ist heute Mental Health Coach, Speakerin und Buchautorin. Mit ihrem Holistic Health Concept in der Respire Academy zeigt sie, wie wir durch Atmung, Bewegung, Natur und mentale Techniken mehr Resilienz und innere Ruhe finden können. Ihr aktuelles Buch trägt den Titel „Mind Monkeys – Der Affenzirkus in deinem Kopf“ – und genau um diesen inneren Zirkus geht es in dieser Folge. Ihr erfahrt: - wie dieser Affenzirkus in jedem von uns entsteht - wie wir unsere Gedanken beruhigen und Gelassenheit trainieren können - warum ohne Regeneration keine Leistung möglich ist - und welche praktischen Übungen Nadine für den raschen Stressabbau empfiehlt. Eine Inspiration…

Wenn Verzicht zur Last wird Was, wenn die Waage nicht die Lösung ist, sondern das Problem? Was, wenn der Verzicht uns nicht schlanker macht, sondern nur unglücklicher? Holly Wilkinson hat aufgehört zu fasten. Und angefangen zu leben. Im Kulinario Linz sitzt sie bei unserem Live-Podcast vor Publikum. Ernährungsexpertin, Autorin, Puls4-Gesicht. Eine Frau, die alle Diäten durch hat. Von Kalorienzählen bis Intervallfasten. Bis sie beschloss: Genug. Genug gefastet. Was folgt, ist kein Vortrag über Verzicht. Sondern eine Abrechnung mit der Diätindustrie. Ein Plädoyer für Genuss ohne Reue. Und eine sehr persönliche Geschichte über den Weg aus der Essstörung zurück ins Leben. Holly erzählt vom Tod ihrer Mutter mit 15. Von toxischen Schönheitsidealen. Von der Essenspolizei im Kopf. Und davon, wie Kampfsport ihr beibrachte, dass Energie wichtiger ist als Gewichtsklassen. In diesem Live-Podcast sprechen wir über: 🍽️ warum Diäten uns manipulieren – und wie wir das durchschauen können 🍽️ was an Intervallfasten…

Die Warnsignale vor dem Burnout Muskelverspannungen. Flache Atmung. Ärger im Straßenverkehr. Erst sind es kleine Signale. Dann werden sie langsam lauter. Bis der Körper nicht mehr flüstert, sondern schreit. Dr. Ute Priglinger kennt beide Seiten. Jahrelang arbeitete sie in der Intensivmedizin, wo jede Sekunde zählt. Heute behandelt sie Menschen, die unter ähnlichem Druck zerbrochen sind. Die nicht mehr können. Die erschöpft sind bis ins Mark. Aber sie zeigt auch: Der Weg zurück ist möglich. Wenn wir verstehen, was Stress wirklich bedeutet. Wenn wir lernen, die Sprache unseres Körpers zu lesen. Wenn wir aufhören, die roten Ampeln zu überfahren. In dieser Folge sprechen wir über: 🔥 den Unterschied zwischen gesunder Müdigkeit und gefährlicher Erschöpfung 🔥 warum manche Menschen wie Stumpenkerzen durchhalten – und andere wie Geburtstagskerzen umfallen 🔥 welche Warnsignale wir täglich ignorieren (und warum das gefährlich ist) 🔥 die Rolle des Darms bei Stressresistenz und mentaler Gesundheit 🔥 warum Burnout nicht…

Das Leben geht weiter. Auch mit Krebs. Diagnose Brustkrebs. Aggressiv. Chemotherapie. Zwei kleine Kinder. Ein Unternehmen. Mitten im Leben. Julia Speiser ist Unternehmerin. Sie führt gemeinsam mit ihrem Mann Sebastian Ganthaler das Unternehmen Entholzer. Sie ist Mutter. Und sie kämpft. Mitten in der Chemotherapie sitzt sie hier. Und bricht ein Tabuthema. Sie zeigt, dass das Leben mit Krebs nicht aufhört – es verändert sich. Sie spricht über die Momente, in denen die Angst kommt. Und darüber, wie sie spazieren geht. Bei Tag und Nacht. Bei jedem Wetter. Walk and Talk nennt sie das. Wir sprechen über: ● Den Moment der Diagnose – und die Frage: Wie sagt man das seinen Kindern? ● Warum Julia jeden Donnerstag auf ihre Chemotherapie freut (ja, wirklich) ● Wie sie ihr Unternehmen weiterführt und warum Normalität so wichtig ist ● Warum Chemotherapie ab jetzt „Superkräfte-Tuning" heißt ● Was sie anderen Betroffenen mitgeben möchte Julia Speiser macht sich angreifbar. Sie zeigt Schwäche. Und genau das ist ihre Stärke.…

Ketogene Ernährung – wie und warum? Fast keine Kohlenhydrate. Für die meisten klingt das nach Verzicht. Nach Hunger. Sarah Gahr lebt seit sieben Jahren ketogen. Und sagt: Es ist das Gegenteil. Die gelernte Bäckerin aus dem Lungau stellte ihre Ernährung radikal um, als ihr Vater an Krebs erkrankte. Der Arzt empfahl: ketogene Ernährung. Keine Nudeln, kein Reis, kein Brot. Für eine Familie, bei der täglich Kuchen am Tisch stand, ein Schock. Doch Sarah recherchierte, experimentierte, kochte neu. Und merkte: Der Körper verändert sich. Die Haut ihres Sohnes wurde besser. Sodbrennen verschwand. Sie selbst schlief tiefer, hatte mehr Fokus, war entspannter. Nach zwei bis drei Monaten wollte niemand mehr zurück. Heute erklärt sie im Podcast, wie ketogene Ernährung praktisch funktioniert. Ohne Fachchinesisch. Ohne Dogma. Dafür mit konkreten Alltagstipps. Das erfährst du in dieser Folge: ● Was ketogene Ernährung eigentlich bedeutet – und was nicht ● Warum zwei Semmeln zehn Würfel Zucker entsprechen ● Wie Zucker…

Gesund geführt ist halb gewonnen Das Team performt. Die Zahlen stimmen. Von außen läuft alles – während innerlich längst der Motor überhitzt. Wie viele fahren auf Reserve? Wie viele machen das Unmögliche möglich und zahlen dafür einen Preis, den niemand sieht? Regina Nicham schaut dorthin, wo andere nicht hinschauen. Als Arbeits- und Organisationspsychologin bei IBG kennt sie den Moment, wenn Leistung zur Last wird. Im Gespräch mit Susanna Winkelhofer spricht sie über das, was Führung wirklich bedeutet – gute Ergebnisse erzielen, und aber gleichzeitig Menschen gesund halten. Sie erzählt, warum „nett sein" allein nicht reicht, was passive Führung kostet und weshalb der positive Muskel im Gehirn so oft vernachlässigt wird. In dieser Folge erfährst du: - Woran du als Führungskraft erkennst, ob dein Team gesund bleibt oder langsam ausbrennt - Warum „Meine Tür steht immer offen" nicht reicht – und was stattdessen wirkt - Welche Warnsignale du nie ignorieren solltest - Wie du schwierige Gespräche führst, ohne zu…

Wie wäre es mit einem Gesundheitsberuf? Und plötzlich ist da dieser Gedanke, der bald zur Idee wird: Wie wäre es denn, wenn ich den Job wechsle? Und endlich etwas mache, das wirklich sinnvoll ist. Warum Quereinsteiger in der Gesundheitsbranche besonders willkommen sind und welche Möglichkeiten es gibt – darüber sprechen wir mit Ines Deuschl in unserer neuen Podcastfolge. Kann ich das? Und wenn ja – wie? Ines Deuschl hört Fragen wie diese fast täglich. Sie begleitet am BFI Oberösterreich Menschen, die einen Neuanfang wagen. Die oft mit 30, 40 oder 50 noch einmal von vorne beginnen wollen. Die nach einem Beruf suchen, der nicht nur sicher ist, sondern sie auch erfüllt. Und sie hat für diesen Prozess ein Bild gefunden: den Rucksack der Erwachsenen. In diesem Rucksack steckt Lebenserfahrung. Aber auch Zweifel. Manchmal liegt bereits alles bereit für den nächsten Schritt. Manchmal muss erst aussortiert werden, was nicht mehr dazugehört. Genau dabei hilft Ines Deuschl – beim Auspacken, Sortieren und Neu-Packen.…

Es brennt! Wie löschen wir stille Entzündungen? Müdigkeit, die bleibt. Schmerzen, die kommen und gehen. Gewicht, das einfach so steigt. Wir schieben es auf den Stress, auf das Alter, auf das Leben halt. Dabei sendet der Körper längst Alarmsignale. Stille Entzündungen – Silent Inflammation – lodern in bis zu 60 Prozent von uns. Dr. Klaus Postmann, Ernährungsökonom und Autor des Longevity-Buches „Der Körper brennt", kennt die Brandherde. Und er weiß, wie wir sie löschen. Nicht mit Medikamenten allein. Sondern mit dem, was wir essen, wie wir uns bewegen und unseren Alltag gestalten. Mit kleinen Schritten, die Großes bewirken. In dieser Folge erfährst du: > Auf welche Warnsignale wir hören sollten. > Warum das Omega-3-Omega-6-Verhältnis über Entzündung oder Heilung entscheidet. > Was die Fruktose-Falle ist. > Warum vegan nicht automatisch gesund bedeutet. > Wie Bewegung zum Entzündungshemmer werden kann. > Wie man mit den richtigen Beilagen das Gleichgewicht findet. > Warum hochverarbeitete Lebensmittel überall…

Wenn der Körper spricht – und wir nicht zuhören Neunmal mehr Informationen schickt unser Körper ans Gehirn als umgekehrt. Und trotzdem suchen wir die Antworten im Kopf. Wiederholen Affirmationen. Meditieren. Überlegen uns Ernährungskonzepte. Ohne, dass sich etwas bewegt. Petra Windauer hat herausgefunden, warum das so sein könnte: „Weil das Nervensystem nicht mitspielt. Weil der Körper keine Sicherheit spürt. Und weil wir vergessen haben, dass echte Veränderung von unten nach oben funktioniert – nicht andersherum.“ In ihrer Open Up Akademie bietet Petra Ausbildungen an, damit Menschen die Missing-Links zwischen Wissen und Umsetzung schließen können. Und dabei lernen, Nervensystem-basiert mit sich selbst und anderen zu arbeiten. Petra verbindet, was nicht zusammenpasst: Schulmedizin und Energiearbeit. Neurowissenschaft und innere Heilreisen. Sie erklärt, warum Verstehen allein nicht reicht. Warum Meditation manchmal nur eine Flucht ist. Und warum der Körper alte Rechnungen offen hält – bis wir sie endlich…