Autogenes Training - Gekonnt entspannen und auftanken
Sukadev Bretz - Gekonnt Entspannen und Aufladen
Kategorien: Gesundheit
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1B Autogenes Training im Liegen - Langes Praxis-Audio Erste Woche Entspannungskurs für Anfänger
Lass dich von Sukadev zum Autogenen Training anleiten. Autogenes Training ist in Deutschland die bekannteste und bewährteste Tiefenentspannungstechnik. In diesem Audio führt dich Sukadev durch die 7 Teile des Autogenen Trainings:
Schwere-Übung
Wärme-Übung
Atem-Übung
Herz-Übung
Sonnengeflechts-Übung
Stirn-Übung
Ruhe-Übung
Du brauchst keine Vorkenntnisse, um mit diesem Audio - die Tonspur eines Yoga Vidya Anfänger Videos - zu üben. Allerdings gilt zu bedenken: Dieses Audio ist eines der langen Praxis-Audios der ersten Woche des achtwöchigen Entspannungskurses für Anfänger. Du bekommst hier also keine Hintergrundinformationen - vielmehr geht es gleich los mit der Praxis. Es empfiehlt sich, vorher "1A Entspannungskurs für Anfänger - Erste Kursstunde: Autogenes Training" anzuhören und mitzuüben. So bekommst du die theoretischen Hintergründe der Wirkungsweise von Entspannung und Autogenem Training.
1B-k Autogenes Training im Liegen Kurzform - Kurzes Praxis-Audio Erste Woche Entspannungskurs für Anfänger
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Wenn du Autogenes Training kennst und nicht so viel Zeit hast, dann übe doch mit dieser Kurzform. In etwa 8 Minuten kommst du zu tiefer Entspannung. Das Autogene Training nach J.H. Schultz ist im deutschsprachigen Raum die populärste Tiefenentspannungstechnik. Sukadev hat die klassische Form etwas abgewandelt, sodass sie Menschen noch schneller in die Entspannung führt. Dies ist kein Einführungs-Audio für das Autogene Training. Wenn du das Autogene Training nicht kennst, dann solltest du zunächst mit dem Audio "1A Entspannungskurs für Anfänger - Erste Kursstunde: Autogenes Training" üben. Dort bekommst du diese Entspannungstechnik gründlich erklärt.
1C Autogenes Training im Sitzen - Langes Praxis-Audio Erste Woche Entspannungskurs für Anfänger
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Anleitung zum Autogenen Training im Sitzen. Wenn du die Grundlagen des Autogenen Trainings kennst und dich anleiten lassen willst, dann ist dieses Audio ideal dafür. Um das Autogene Training zu lernen und mehr darüber zu erfahren, mache erst mit "1A Entspannungskurs für Anfänger - Erste Kursstunde: Autogenes Training".
In diesem Audio zeigen Sukadev und Ananta die drei Sitzhaltungen, in denen du im Sitzen entspannen kannst. Anschließend führt dich Sukadev durch die 7 Teile des Autogenen Trainings:
Schwere-Übung
Wärme-Übung
Atem-Übung
Herz-Übung
Sonnengeflechts-Übung
Stirn-Übung
Ruhe-Übung
Du wirst dich danach voller Kraft und Energie fühlen - bereit für alles, was Tag oder Nacht noch bringen mögen.
Wenn du lernen willst, diese Entspannungstechniken selbst anzuleiten, dann mache doch die Entspannungskursleiter Ausbildung bei Yoga Vidya mit.
1C-k Autogenes Training im Sitzen Kurzform - Kurzes Praxis-Audio Erste Woche Entspannungskurs für Anfänger
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Schnell und gründliche Entspannen - dazu leiten dich Sukadev und Ananta an mit diesem Autogenes-Training-im Sitzen-Kurzform-Audio an. Egal ob am Schreibtisch, im Zug, im Bus, oder im geparkten Auto - hier lernst du, schnell und zügig zu entspannen. Du solltest das Autogene Training kennen, um mit diesem Übungsaudio gut praktizieren zu können. Um das Autogene Training zu lernen und mehr darüber zu erfahren, mache erst mit "1A Entspannungskurs für Anfänger - Erste Kursstunde: Autogenes Training".
Autor, Sprecher: Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya. Übende: Ananta, Yogalehrende bei Yoga Vidya Bad Meinberg. Ton/Schnitt: Tim,
Vorherige Folgen
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58 - Entspannungskurs für Anfänger: 1B-C Autogenes Training Thu, 10 Nov 2016 - 0h
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57 - 1A Entspannungskurs für Anfänger – Erste Kursstunde: Autogenes Training Mon, 07 Nov 2016 - 0h
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56 - Autogenes Training – mp3 Übungsanleitung Sat, 26 Jun 2021 - 0h
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55 - Autogenes Training Kurzform – mp3 Audio Übungsanleitung Thu, 26 Dec 2019 - 0h
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54 - Tiefenentspannung für Vertrauen – mp3 Anleitung Sat, 09 Nov 2019 - 0h
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53 - Klassische Yoga Tiefenentspannung – mp3 Anleitung Fri, 25 Oct 2019 - 0h
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52 - PMR Progressive Muskelentspannung mp3 Anleitung Thu, 20 Jun 2019 - 0h
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51 - Klassische Yoga Tiefenentspannung mp3 Fri, 14 Jun 2019 - 0h
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50 - Autogenes Training – Tiefenentspannung im Liegen Fri, 31 Aug 2018 - 0h
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49 - Bodyscan – Yoga Tiefenentspannung mit Ausdehnung der Bewusstheit mp3 Anleitung Thu, 02 Aug 2018 - 0h
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48 - Autogenes Training – Übungsanleitung zum Mitmachen Wed, 23 Feb 2022 - 0h
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47 - Autogenes Training – Blitzentspannung Sat, 21 Sep 2019 - 0h
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43 - Autogenes Training – Vortrag Fri, 14 Jul 2017 - 0h
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42 - Der Königsweg zur Gelassenheit – 195 Autogenes Training – Blitzentspannung Wed, 04 Jan 2017 - 0h
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39 - Autogenes Training gegen Rückenschmerzen Fri, 28 Jan 2022 - 0h